强荐美味减肥瘦身粥食谱

  • 时间:
  • 浏览:7
  • 来源:彩神app官方网站登入_彩神app下载官方网站

2013-05-31 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

收藏本文

  都说减肥要的却说效果,你要看 程只看结果。这么 怎样才能快速的减肥呢?用什么减肥最快?吃什么减肥最快?今天小编要给他们 带来好几款效果神奇的减肥食谱,好奇一段话就赶快往下看吧,看前一天记得试试吧。

  

  MM们你要轻松减肥吗?瘦身粥是不错的选则哦,不仅不必都都能能饱尝美食,还能吃掉脂肪与赘肉,这么 轻松的减肥法子你怎样才能都都能能 错过呢?今天小编推荐6款美味瘦身粥,4天 就能减掉6斤哦。

  

  胡萝卜蛤蜊粥

  

  原料:粥底1锅、蛤蜊肉3000克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋3000克。

  

  做法:

  

  1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

  

  2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

  

  3.芦笋过热水切丁用大量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥同去吃吧。

  

  功效:蛤肉蕴含蛋白质,脂肪,维生素DA、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。

  

  红枣糯米粥

  

  原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

  

  做法:

  

  1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡300分钟;

  

  2.锅中倒进足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒进开水中,倒进红枣;

  

  3.用勺子搅动,使米粒不必黏在锅底;

  

  4.烧滚后转小火,加盖留小洞,熬300分钟,注意观察,太久让粥溢出来;

  

  5.开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

  

  功效:红枣蕴含蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素DA、维生素DC、微量钙多种氨基酸等充足的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米蕴含B族维生素D,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。

  

  枸杞猪肝菠菜粥

  

  原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

  

  做法:

  

  1.大米洗净熬成粥;

  

  2.猪肝切片,飞水挖掘出,冲净血沫待用;

  

  3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下挖掘出切段;

  

  4.将粥煮滚后倒进猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味倒进枸杞出锅装碗淋大量香油,撒香葱沫即可。

  

  功效:菠菜能通肠导便,且能利于胰腺分泌,帮助消化吸收。