居家瑜伽让你在家里健康瘦

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  在现代生活中,肯能生活质量提高饮食精细,太多太多人都趋向肥胖,让太多太多爱美老婆接受不了。但是,工作忙碌无暇运动,该如可减肥才好呢?今天要给亲戚亲戚你们介绍的而是三种居家减肥瑜伽,给你知道在家里如可做瑜伽,同時 来看看吧。

居家瑜伽给你在家里健康瘦

  扭低速运动膝瑜伽一:伸展脊椎,能助 消化

  1、 平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在第一根线上。

  2、 呼气,膝盖转向左边,以此人 的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到上边,换到另一边,重复做。

  扭低速运动膝瑜伽二:能助 消化,能助 血液循环

  1、平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。

  2、吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。

  站式瑜伽三:能助 血液循环,增加能量,刺激消化系统

  1、 站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。

  2、 吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。

  在家里如可做瑜伽相信亲戚亲戚你们应该有所了解了吧,以上介绍的减肥瑜伽都有可不可不可否在家里做的,空闲的前一天做一做,对于减肥是很有效果的,同時 而是能帮助你修养身体,健康养生哦。