引起消化不良的原因及症状

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2015-11-11 13:24:49 来源:

  在日常生活饮食中,有以后会 可能性摄取的食物而引起消化不良,可能性是可能性胀气而减少进食。以后 ,在吃食物的以后,应该准备其他比较容易消化的食物,像是蔬菜水果、稻米和面食等。

  一、可不能否 改善消化哪此的问题的食物

  1、优酪乳发酵乳

  要帮助消化系统有良好的运作,益生菌和纤维是很好的刚开始。益生菌是活的微生物,促进身体健康。优酪乳和发酵乳都饱含益生菌,可不能否 避免轻微的消化哪此的问题。

  2、各种的益生元

  膳食纤维是基本的食物营养,参与了不同器官系统的监管功能。可发酵的纤维被称为益生元,可促进有益细菌在肠道生长,以后 暂且所有的纤维前会 益生元。

  3、各种类的谷物

  谷物是绝对纤维的典型例子,它可不能否 改善消化,以后 具有不溶性纤维,适合用于治疗便秘,调节消化过程。燕麦、麦片、全麦面包等前会 。

  4、各种类的坚果

  适度的食用坚果是适合帮助消化的。坚果饱含维生素,它的抗氧化性质可不能否 增强肠黏膜,它的必需胺基酸可不能否 保护黏膜,还可不能否 作为蔬菜蛋白质的替代来源。

  5、各种类的水果

  水果很容易消化,可能性它们饱含充足的维生素,并有一定量的可溶性纤维,这促进肠道的转换,并避免乙炔气体体积聚在体内。

  6、稻米以及面食

  稻米和小麦面食是纤维的良好来源,对于消化有极大的帮助,以后 非常建议被当作均衡饮食的一主次。此外,它们还可不能否 降低胆固醇。

  7、各种类的蔬菜

  蔬菜饱含充足的纤维,饱含多种的维生素和矿物质,什么都有 它们可不能否 增加新陈代谢,对抗大肠过敏。此外,它们还可不能否 促进消化,预防便秘。

  8、好用的橄榄油

  橄榄油可不能否 改善消化系统,可能性它保护胃食道逆流所引起的胃灼热,并促进胃部的内容物缓慢地进入小肠,增加饱足感,促进营养吸收。

  二、引起消化不良的原因分析 及症状

  1、消化不良原因分析

  大主次的人前会 有消化不良的经验,通常是和过低休息、饮食习惯不好、情绪波动和烟酒刺激有关。婴幼儿消化不良主却说和饮食以及胀气有关。

  2、消化不良症状

  消化不良的症状通常有上腹部疼痛、胸闷、腹胀、饱胀、烧心、很容易饱、减少进食、深更深更半夜睡不好等症状。

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