那些瑜伽动作舒缓经期疼痛

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2015-03-12 20:03:24 来源:

   【导读】哪几种瑜伽动作舒缓经期疼痛,一些一些老婆在经期的后后 都会 会总出 疼痛的感觉,唯一的后后想出都有有助于缓解你你是什么 疼痛的措施。不管是哪几种类型的瑜伽动作只后后都有有助于达到曾经的效果就都有有助于去尝试。现在练习瑜伽是一些老婆都会去选则 的运动项目,机会不仅都有有助于起到健身的效果还有有助于去调理当当让我们的身体情况。一些一些去练习瑜伽也是不错的选则 ,当当让我们一同来看看哪几种瑜伽动作舒缓经期疼痛吧。

  哪几种瑜伽动作舒缓经期疼痛

  卧束角式:措施是保持仰卧情况,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对,两手心向放上上去身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

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  束角式:措施是保持坐姿情况,两膝弯曲,两脚脚底相对,两手指交叉握住住两脚的脚趾,吸气拉伸脊柱,呼气时让上半身向前向下,头部自然下垂,保持自然呼吸,肩膀放松,意识放上去髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

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  坐角式:措施是保持坐姿情况,双腿向两侧打开伸直,双手放上去身体前方的地面,吸气时脊柱向上伸展,呼气时将上身向前向下靠进地面,呼吸自然,练习3到5分钟。

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